omega 3

/SFD/Images/2015/12/31/c8d4f55aea444009a2738a75028b59b5.png Niedziela, dzien treningowy. Dziwne bole nogi coraz mniejsze, aczkolwik spalem jakies 6h. Kaca zero- sobota spokojnie, kilka drinkow z whisky i obejrzana "walka" kliczki. Pol dnia na xboxie fight night %-) zayebista giera http://www.youtube.com/watch?v=nepBG1PtFd0 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/03f30ec5a28541d38e432f423bcb2790.png Na poczatku wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet (o ile wogole zagladaja jakies kobiety tutaj %-)) Przyszlo bialko z discounta. 5dniowy poslizg. Co najlepsze 4 dni paczka spedzila na dworze w deszczu... bylem kurierem w pl i jeszcze nigdy nie zdarzylo mi sie aby zostawiac komus [...]

/SFD/Images/2015/12/31/865c9e3994934fdd87c1ce95c7946e2c.png Weekendowa wypiska. Niestety dla mnie nie weekend... Piatek trening Sobota i niedziela praca. W sobote troche krocej, ale i tak reszte slonecznego dnia przespalem %-) wieczorem na spokojnie 4 piwka i kilka godzin na xboxie w najnowsze UFC :-) Gierka daje rade, tylko trzeba nauczyc sie w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/06842df092d642e5a9b443c2f5d6033d.png Kolejny dzien, kolejny trening. Bardzo udany zreszta. Dostalem nawet komplementa od angola, ze z treningu na trening jestem coraz wiekszy %-) fakt, srodowy trening o malo nie rozerwal koszulki :-D Nuta na dzis: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7b3a27fc7ab540cf94e4925644883452.png Pogubilem sie juz w treningach i nie pamietam, ktory minicykl obecnie zaczalem - 4 czy 5 %-) w takich wypadkach przydaje sie bardzo dziennik, jest okazja sprawdzic, chyba ze ktos moze liczy? }:-( Wczoraj niestety nie czulem sie najlepiej, przeziebienie powrocilo... nalykalem sie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fc6c46dc5b8d49a7aa3312c9a6eaf193.png Tak jak pisalem sporo bede pracowac do wyjazdu do PL, ktory juz za tydzien, przez co napewno ucierpi moj dziennik. W wolnych chwilach bede staral sie wszystko nadrobic ;-) Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g /SFD/Images/2015/12/31/91ad9f90b60d4473ac5532c9fddccebf.png [...]

Środa –13 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu 3 puszeczki BCAA Xtra w kwestii diety, dałem troszke ciała, przy potreningowym wpadło troszke zapiekanego makaronu z serem i parę kulek winogronu, ale uzasadnione, półtoragodzinnym treningiem Rugby TRENING: 2 test sprintów na 400m- brakuje mi już ~50m [...]

ja widzialem kapsulki w ktorych byl ol. z wiesiolka i omega 3(fajno)

- Flexit - 15 gram - witamina C - 1-2 gramy - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - BCAA - 10 gram na treningu Strasznie dużo tej chemii. Jesz mięso, możesz jeść też ryby, tak się zastanawiam, czy serio potrzebujesz tyle piguł... Ja bym [...]

ok. w takim razie jak najszybciej zakupię omega-3, a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka [...]

[...] Nie dawno niestety sam ten błąd popełniałem, a zwróciłem na to uwagę dopiero jak odrzuciłem badanie z 2011 roku na temat zmniejszającej wrażliwości insulinowej kwasów omega-3. Zrobiłem to tylko na podstawie tytułu, duży błąd. Dlatego zwróciłem uwagę djfafa na to, by takowego nie powielał. Umiejętność analizy publikacji przydaje się w dużo [...]

[...] oparła na śniadanie jak znajdę chwilę, też znowu nastawię zakwas, jednak pieczywo na zakwasie jest dużo lepsze jeśli chodzi o rowery, spinning itp. to nie moja bajka ja nie cierpię jazdy na rowerze i chyba nic tego nigdy nie zmieni kiedyś, gdy jadłam omega 3 Olimpu, to odbijało mi się, ble ja biorę Gold Omega 3 Olimpu i nic się nie dzieje

[...] kwas oleinowy - 77,0g Wielonienasycone - 15,0g w tym linolowy (Omega 6) - 14,8g w tym linolenowy (Omega 3) - 0,2g Witamina E - 40,1mg (40% zalecanej dawki dziennej) Czyli omega 3 ma niewiele Jest jeszcze w sojowyn,rzepakowym oleju. Owsianek- 1.Owsiane powinny byc wczesniej zalane albo jesli robisz z nich omleta to zmiksowane (pozbawiajac je [...]

[...] whey, wiórki, mąka gryczana - ziemniaki, masło, ryż, wątróbka TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey - ryż, chleb chrupki, indyk, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 1.07 wtorek TRENING Dzień 2 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x8-10, 3030, 1 min. (R:7kg) 10,5kg /11,5kg /11,5kg x8 /11,5 x8 (R: 8,5kg) 10,5kg /11,5kg x8 [...]

Wtorek 15-09-2015 /SFD/Images/2015/9/15/7409bb85c721448fb44b5eab4935740d.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/15/2ce9eb1abd4048c499566c6b1d8b1ae5.jpg 10.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 200g serka wiejskiego + 100g borówek + herbata z czystka [...]

Środa 16-09-2015 /SFD/Images/2015/9/16/6ce348b8c76a47acb5ad4ae12bd2c260.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 100ml mleka + WHEY C-6 10.30 4 kromki razowca (130g) + 4 jaja sadzone /SFD/Images/2015/9/16/96cf2fdb35694c8f9eb75e8dc6d69107.jpg 13.30 100g ryżu + 210g piersi z kurczaka + brokuły [...]

Sobota 19-09-2015 /SFD/Images/2015/9/19/05886171b6ec4f8ab8cbc3890062f827.jpg 8.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g migdałów /SFD/Images/2015/9/19/5cdf5f23fefc4a219133cf3c20ff0466.jpg 12.00 100g kaszy jaglanej + 4 jaja + jogurt naturalny z malinami /SFD/Images/2015/9/19/e8a8f2713e404a72b17bc9af5d4a165f.jpg 15.00 350g [...]

Niedziela 20-09-2015 /SFD/Images/2015/9/20/7e2f0691f36f4676941816fc829b7c23.jpg 8.20 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g orzechów /SFD/Images/2015/9/20/7b10a7fab55c4e9ea48e1cc232618955.jpg 12.00 100g kaszy jaglanej + 4 jaja + aromat waniliowy – 40 min w piecu 180st. C. [...]

Czwartek 24-09-2015 /SFD/Images/2015/9/24/fd3b3ebd4cd142b7954873350385e3c6.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 200g twarogu + rzodkiewki + 5 wafli ryżowych /SFD/Images/2015/9/24/075944a5561c494096f83887aa56cd06.jpg 13.45 200g kurczaka + 100g ryżu + brokuły 17.15 jw. [...]

Piątek 25-09-2015 /SFD/Images/2015/9/25/e74f6a9361504ac1badefb4c326f823d.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 250g twarogu + 35g masła orzechowego+śliwki + 120g razowca /SFD/Images/2015/9/25/d857b33690cb42819563431ff2a0b6d6.jpg 14.15 220g dorsza + 400g ziemniaków + szpinak + feta [...]